Patologické zmeny v kĺbovej chrupavke, čo vedie k dystrofie medzistavcových diskov krčnej oblasti, sa nazývajú osteochondróza. Ochorenie sa vyskytuje z rôznych dôvodov, má príznaky podobné iným chorobám, nie je vždy uznávané a plné skrytého nebezpečenstva pre ľudské zdravie, takže potrebuje kompetentnú prevenciu.
Čo je nebezpečná osteochondróza krčnej chrbtice?
Spinálny stĺpec je podpora pre celé telo a potrebuje starostlivosť.
Niet divu, že hovoria - chrbtica musí byť chránená!
Oddelenie krčka maternice je na jednej strane najviac mobilnou časťou chrbtice. Zároveň je dosť zraniteľný, vystavený poraneniu svetla v dôsledku zle vyvinutého krčka maternice a anatomických znakov štruktúry stavcov.
- Po prvé, krčné stavce sa líšia v štruktúre.
- Po druhé, blízkosť ich polohy voči sebe určuje prenos nervov a krvných ciev aj v prípade mierneho vzťahu stavcov.
Obzvlášť plavidlá, stavce, a nervové vlákna prechádzajú otvormi priečnych stavovcov a aktívne sa podieľajú na inervácii mozgu. Stlačenie krvných ciev zbavuje mozog prísunu krvi, čo môže viesť k závažným poruchám mozgu.
Okrem toho deformácia nervových koreňov a vaskulárneho plexu môže vyvolať vytesnenie miechy. Okrem toho spravidla vyčnieva späť alebo bokom, čo je plné formovania prietrže. V tejto fáze si disk zachováva svoju integritu, ale nebezpečenstvo spočíva v smere k prietržbe vo vnútri medzistáča.
V ďalšej fáze degenerácia ovplyvňuje stavce. Okolo nich existujú výrastky kostí, ktoré postupne pokrývajú lúmen kanálov, ktoré existujú medzi stavcami.
Malo by sa pamätať na to, že kanály krčnej oblasti sú oveľa užšie kvôli anatomickej štruktúre ako v iných častiach chrbtice. Preto najmenší vyčnievanie disku stačí na výskyt kompresie. Vaskulárne a nervové útvary sa stlačia, svaly v reakcii na podráždenie sú príliš napnuté, zvyšuje sa tlak stavcov.
Popísané procesy vedú k patologickým ischemickým dôsledkom, pretože miecha a mozog trpia, ktoré nedostávajú potrebnú výživu.
Prečo sa vyvíja choroba?
Predchádzajúci postoj k osteochondróze ako staršie ochorenie so symptómami, ktoré sa zvyšujú paralelne so zvýšením veku, sa dnes nahradil inému, čo je v súčasnosti relevantné. Choroba bola jednoznačne „mladšia“. V týchto dňoch sú lekári adresovaní lekárom charakteristickým pre osteochondrózu, pomerne mladí ľudia vo veku 18 a 30-35 rokov a dokonca aj deti.
Univerzálna počítač a rozšírená jazda autom pomáha doplňovať rady pacientov trpiacich krčnej osteochondrózy.
Medzi mnohými príčinami choroby, hlavné
- Nedostatočný telesný tréning, najmä s nedostatočným rozvojom kostného svalového systému.
- Síjanie, sedavá (dlhá časť sediaca za volantom alebo na obrazovke monitora, TV) životný štýl.
- Dedičný faktor.
- Porušenie tela, vrátane plochých nôh.
- Nadmerná telesná hmotnosť.
- Zakrivenie chrbtice, vrátane zranenia v dôsledku zlomenín alebo modrín.
- Dlhý pobyt človeka v stresovom stave.
- Zlá ekológia.
- Podchladenie, ako aj infekčné lézie.
- Nevýhoda v výžive vitamínov, stopových prvkov.
- Nedostatok tekutiny v tele.
- Nosiť ťažký náklad.
- Dlhý pobyt v nútenej nepohodlnej polohe, keď je zaťaženie krčnej chrbtice (vrátane spánku na „nesprávnom“ vankúši).
- Vrodená nestabilita stavovcov.
Uvedené faktory vedú k skutočnosti, že osoba začína problémami s krkom, pretože sa vyvíja Rooserov syndróm. V dôsledku degeneratívnych zmien v tele stráca chrupavkové tkanivo medzistátnych diskov svoju vlastnú elasticitu, fyziologicky normálnu veľkosť a tvar.
Človek začína zažívať bolesti hlavy, bolesť v krku, závraty, blikanie v očiach „múch“, uši v ušiach a mnohých ďalších príznakoch, keď by ste sa mali naliehavo poradiť s lekárom, aby ste stanovili presnú diagnózu!
Prevencia
Prevencia cervikálnej osteochondrózy spočíva v kompetentnej organizácii pracoviska a v celom pracovnom procese, pozorovanie správnej stravy, pri plávaní, joga, vykonávaní jednoduchých gymnastických cvičení a masáže, nočného odpočinku na vankúši, ktorý opakuje fyziologickú ohyb krku.
- Kúpanie sú vynikajúcou prevenciou osteochondrózy krčnej chrbtice. Môžete sa do nich zapojiť sami alebo pod dohľadom skúseného trénera.
- Výživná strava Malo by sa zložiť takým spôsobom, že ovocie, zelenina, dostatočné množstvo čistej pitnej vody, výrobky bohaté na vitamíny, vápnik a horčík denne. Nemali by ste zneužívať mastné, slané, údené, alkohol, tabak. Odporúča sa vylúčiť výrobky, ktoré prispievajú k výskytu nadbytku, opuchu, ako aj k výrobkom, ktoré sú zle odstránené z tela.
- Režim implementácie akejkoľvek práce by sa mal organizovať takým spôsobom, aby sa päťminútové zastávky každých 45-60 minút vyplnili a naplnili ich fyzické a dýchacie cvičenia.
- Počas fyzického teplého sa musíte určite pohybovať, pohybovať sa, posunúť sklon hlavy vpred, otočte ju na strany, hore a dole.
Neodporúvajú sa kruhové rotačné pohyby krku! Môžu viesť k zraneniu krku!
Odporúča sa tiež nakresliť chrbticu. Cvičenie je vhodné vykonávať státie alebo ležanie na chrbte, tiahnuté úsilím rúk a nôh v opačných smeroch, takže celé telo spolu s chrbticou sa tiahne na dĺžku.
Užitočné sú aj drepy a vychýlenie.
Mali by ste si vybrať jednoduché cvičenia a vykonať ich v súlade s vekom a podľa najlepšej sily, bez ohromujúceho!
Cieľom gymnastiky je uvoľniť svaly krku, ramená, odstránenie nadmerného napätia svalov, ktoré sa vyskytuje pri dlhodobej monotónnej polohe prípadu, ako aj posilňovanie korzetového korzetového svalového vlákna. V tomto prípade sa zlepšuje pohyblivosť stavcov a krvný obeh celej oblasti goliera.
Gymnastika by sa mala vykonávať pravidelne, každé cvičenie by sa malo vykonávať 5-8-krát a pozorovať svoje vlastné pocity.
Pri vykonávaní komplexu telesnej výchovy by nemala byť žiadna bolesť!
- Masáž blízkej dosky alebo perosencie zóny je možné vykonať sami alebo vyhľadať pomoc od maséru.
- Pre vysokú kvalitu, ktorá neubližuje krk nočného spánku alebo denného svetla, sa odporúča ortopedický vankúš s anatomicky správnou formou, ktorá prispieva k relaxácii svalov hlavy a krku. Dobre -chosený vankúš chráni nervy a krvné cievy.
Prevencia cervikálnej osteochondrózy je relevantná pre študentov, pre adolescentov školy a pre všetkých, ktorí boli v počítači už dlho, pri stole alebo stroji v sede!
Ak máte deti, je veľmi dôležité od raného detstva monitorovať správnosť ich držania tela a upraviť ho s najmenším porušením alebo zakrivením. Je to tiež účinná prevencia krčnej osteochondrózy.